Nyt ollaan pitkästä, pitkästä aikaa (sitten kevään/alkuvuoden?) ns. asian ytimessä, sillä salilla oli ihan kivaa. Sen kunniaksi, ja koska kaikissa katu-uskottavissa treeniblogeissa tehdään niin, ja koska en halua tästä postauksesta parin rivin mittaista, listaan alle mitä tänään tein. Ehkä myös vähän siksi, että rakastan listojen tekemistä suorastaan fanaattisesti. Ohjelmassa oli siis
10 min crossari
vinopenkkipunnerrus smith-tangolla 3 x 10 x tanko (=20 kg)
alataljasoutu myötäotteella 3 x 12 x 25 kg
pystypunnerrus käsipainoilla 3 x 12 x 5 kg (per käsi)
ylätaljaveto eteen 3 x 12 x 30 kg
etukyykky 2 x 12 x tanko, 1 x 12 x tanko + 2,5 kg per pää (ei havaintoa tangon painosta, ei paljon)
hauiskääntö mutkatangolla 3 x 12 x 12 kg (tanko + 1,25 kg ja 1 kg lukko per pää)
ranskalainen punnerrus mutkatangolla 3 x 12 x 12 kg
reisien ojennus laitteessa 3 x 12 x 25 kg
reisien koukistus laitteessa 3 x 12 x 32,5 kg
vinot vatsat laitteessa 3 x 12 x 15 kg per puoli
absolo 3 x 20
15 min kuntopyörä
Vaatteeni eivät vielä repeile pullistelevien lihasten takia, mutta tästä se taas pikkuhiljaa lähtee. Tuli lämmin, tuntui ihan mukavalta (paitsi mutkatankohelvetti ojentajille, vieressä treenannut neitonen ähisi saatanaa omien ojentajatreeniensä aikana, totesin olevani ihan samaa mieltä), ja löytyihän se vanha rakkaus absolokin sieltä taas <3 Sori, oli sydämen paikka.
Nyt unta, makoisaa itsepäisyyspäivää for y'all!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti